¿Cómo sé si tengo ansiedad y que es la ansiedad?

4987 La ansiedad es uno de los problemas de salud mental más comunes en México afectando a casi dos de cada diez personas. Si estás bajo mucho estrés seguro te has preguntado cómo saber si tienes ansiedad. En este artículo presentado por Plats - la escuela de Educación online más grande de América Latina - exploraremos qué es la ansiedad sus diferentes trastornos causas y tratamientos.

La ansiedad es uno de los problemas de salud mental más comunes en México afectando a casi dos de cada diez personas. Si estás bajo mucho estrés seguro te has preguntado cómo saber si tienes ansiedad. En este artículo presentado por Plats - la escuela de Educación online más grande de América Latina - exploraremos qué es la ansiedad sus diferentes trastornos causas y tratamientos.

¿Qué es la ansiedad?

El trastorno de ansiedad según el DSMV es la preocupación persistente y excesiva por actividades o eventos incluso rutinarios. Existen diferentes trastornos de ansiedad como la ansiedad social la ansiedad por separación las fobias el mutismo selectivo la agorafobia el trastorno de síntomas somáticos y el trastorno de pánico.

Causas de la ansiedad

El origen de la ansiedad aún se desconoce pero se ha asociado con factores genéticos y ambientales así como situaciones traumáticas y rasgos de personalidad como timidez y angustia. El estrés prolongado también puede causar cambios químicos en el cuerpo y desencadenar un trastorno de ansiedad. Además existe comorbilidad con otros trastornos como el TOC o la depresión.

Síntomas de la ansiedad

Los síntomas de la ansiedad pueden ser físicos conductuales y mentales. Puedes experimentar hormigueo en manos y pies sudoración boca seca palpitaciones aumento en la presión sanguínea náuseas falta de aliento tensión muscular dolor de cabeza problemas para tragar visión alterada y problemas estomacales. Los síntomas conductuales incluyen inquietud comportamientos repetitivos y problemas para dormir mientras que los síntomas mentales incluyen niveles excesivos de miedo inquietud y nerviosismo.

Identificar y manejar los pensamientos intrusivos

Las personas con ansiedad suelen tener pensamientos intrusivos y catastróficos. El psiquiatra Aaron Beck identificó seis formas de reconocer cuando estos pensamientos se vuelven anormales. Al aprender a identificar y manejar estos pensamientos podemos controlar la ansiedad de manera más efectiva.

Calificar tu nivel de ansiedad

Si te preocupa tener ansiedad puedes responder a un cuestionario para evaluar tu nivel de preocupación. Si tus puntos están dentro de un rango específico puedes determinar si necesitas buscar ayuda profesional.

46177 La ansiedad es uno de los problemas de salud mental más comunes en México afectando a casi dos de cada diez personas. Si estás bajo mucho estrés seguro te has preguntado cómo saber si tienes ansiedad. En este artículo presentado por Plats - la escuela de Educación online más grande de América Latina - exploraremos qué es la ansiedad sus diferentes trastornos causas y tratamientos.

Diferencia entre estrés y trastorno de ansiedad

Es normal experimentar estrés en respuesta a situaciones externas como problemas familiares laborales o económicos. Sin embargo el estrés tiende a desaparecer una vez que la causa se resuelve. La ansiedad por otro lado no siempre tiene una causa real y puede interferir con tus actividades diarias.

Tratamientos para la ansiedad

Existen diferentes opciones de tratamiento para la ansiedad incluyendo medicamentos terapia cognitivo-conductual terapia de resolución de problemas y terapia de exposición. Además se pueden adoptar cambios en el estilo de vida como hacer ejercicio consumir magnesio té de manzanilla y una alimentación saludable. La meditación la práctica de la gratitud y aprender a dejar ir los pensamientos intrusivos también pueden ser útiles.

Conclusión

Si experimentas síntomas de ansiedad y te preocupa tener este trastorno es importante buscar ayuda profesional. La ansiedad no tiene por qué controlar tu vida y existen numerosas soluciones disponibles. Todos merecemos vivir de forma tranquila y es posible lograrlo con el apoyo adecuado.

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