¿Cómo sé si tengo ansiedad y que es la ansiedad?
La ansiedad es uno de los problemas de salud mental más comunes en México afectando a casi dos de cada diez personas. Si estás bajo mucho estrés seguro te has preguntado cómo saber si tienes ansiedad. En este artículo presentado por Plats - la escuela de Educación online más grande de América Latina - exploraremos qué es la ansiedad sus diferentes trastornos causas y tratamientos.
¿Qué es la ansiedad?
El trastorno de ansiedad según el DSMV es la preocupación persistente y excesiva por actividades o eventos incluso rutinarios. Existen diferentes trastornos de ansiedad como la ansiedad social la ansiedad por separación las fobias el mutismo selectivo la agorafobia el trastorno de síntomas somáticos y el trastorno de pánico.
Causas de la ansiedad
El origen de la ansiedad aún se desconoce pero se ha asociado con factores genéticos y ambientales así como situaciones traumáticas y rasgos de personalidad como timidez y angustia. El estrés prolongado también puede causar cambios químicos en el cuerpo y desencadenar un trastorno de ansiedad. Además existe comorbilidad con otros trastornos como el TOC o la depresión.
Síntomas de la ansiedad
Los síntomas de la ansiedad pueden ser físicos conductuales y mentales. Puedes experimentar hormigueo en manos y pies sudoración boca seca palpitaciones aumento en la presión sanguínea náuseas falta de aliento tensión muscular dolor de cabeza problemas para tragar visión alterada y problemas estomacales. Los síntomas conductuales incluyen inquietud comportamientos repetitivos y problemas para dormir mientras que los síntomas mentales incluyen niveles excesivos de miedo inquietud y nerviosismo.
Identificar y manejar los pensamientos intrusivos
Las personas con ansiedad suelen tener pensamientos intrusivos y catastróficos. El psiquiatra Aaron Beck identificó seis formas de reconocer cuando estos pensamientos se vuelven anormales. Al aprender a identificar y manejar estos pensamientos podemos controlar la ansiedad de manera más efectiva.
Calificar tu nivel de ansiedad
Si te preocupa tener ansiedad puedes responder a un cuestionario para evaluar tu nivel de preocupación. Si tus puntos están dentro de un rango específico puedes determinar si necesitas buscar ayuda profesional.
Diferencia entre estrés y trastorno de ansiedad
Es normal experimentar estrés en respuesta a situaciones externas como problemas familiares laborales o económicos. Sin embargo el estrés tiende a desaparecer una vez que la causa se resuelve. La ansiedad por otro lado no siempre tiene una causa real y puede interferir con tus actividades diarias.
Tratamientos para la ansiedad
Existen diferentes opciones de tratamiento para la ansiedad incluyendo medicamentos terapia cognitivo-conductual terapia de resolución de problemas y terapia de exposición. Además se pueden adoptar cambios en el estilo de vida como hacer ejercicio consumir magnesio té de manzanilla y una alimentación saludable. La meditación la práctica de la gratitud y aprender a dejar ir los pensamientos intrusivos también pueden ser útiles.
Conclusión
Si experimentas síntomas de ansiedad y te preocupa tener este trastorno es importante buscar ayuda profesional. La ansiedad no tiene por qué controlar tu vida y existen numerosas soluciones disponibles. Todos merecemos vivir de forma tranquila y es posible lograrlo con el apoyo adecuado.
No olvides que Plats ofrece una amplia gama de cursos y herramientas para el aprendizaje y el desarrollo personal. ¡Aprovecha los precios especiales del Black Friday para comenzar tu viaje hacia una vida más tranquila y exitosa!